BLOG & INFO | Miaomada（ミアオマーダ）

2026/10/27

タンパク質不足の症状として疲れ・抜け毛・むくみがよく挙げられますが、どれも他の原因で起き、はっきり出るのは不足が進んでからです。厚生労働省の食事摂取基準と日本人の平均摂取量から、体より先に食事の側で気づく方法を整理しました。

2026/10/23

少人数の会社Miaomadaが2026年10月5日にデータ保護方針を作りました。社長の名前をかたるなりすましメールは、4か月あまりで73件。社員に守ってもらう要点5つと、社員の頑張りに頼らず仕組みで当たり前にする考え方を書きます。

2026/10/20

40代から筋トレを始めるのは遅くありません。35歳からジョギングを10年、45歳で筋トレを始めた私が、何度もケガをして分かった「最初からこうしておけばよかった」をまとめました。フォーム、休み方、ジョギングとの違い、プロテインの飲み方まで。

2026/10/16

Miaomadaという会社を紹介するシリーズの最終回です。出金伝票のアプリ、販売管理の作り直し、ToDoの管理、社員へのAIの渡し方。少人数の会社がAIで実際に何を変えたかを書きます。

2026/10/13

運動しない人がプロテインを飲んでも問題はありません。ただ、飲む意味があるかは運動の有無ではなく、食事でたんぱく質が足りているかで決まります。足りている高齢者が足しても筋肉は増えなかったという研究も踏まえ、数え方と1日何杯かの決め方をまとめました。

2026/10/09

Miaomadaという会社を紹介するシリーズの3本目です。方針を決めるのは代表の私で、決めたことは1〜2ヶ月でよく動きます。走りながら考えて、より良いゴールが見えたら動かす。その2つの実例から、少人数の会社の決め方を書きます。

2026/10/06

女性の筋トレ初心者は、種目を「筋肉のつきやすい部位」「やりやすさ」「なりたい形」の3つで選べば十分です。太くするのが目的でないなら回数より続けることが大事。種目・回数・頻度・器具の選び方を、男性の書き手が調べ直してまとめました。

2026/10/02

Miaomadaという会社を紹介するシリーズの2本目です。企画と開発は自分たちで、製造は外に委託し、販売は自分たちで行う。その流れの中で、いま誰がどの領域を持っていて、どこがどれだけ重なっているのかを書きます。

2026/09/29

プロテインの便利グッズを、場面（自宅・ジム・職場）×工程（保存・計量・混ぜる・持ち運ぶ・洗う）で並べました。便利グッズと呼ばれるものはほとんどが持ち出すための道具で、家に置いたままの工程だけ、専用の道具が割り当てられていません。

2026/09/25

Miaomadaという会社を少しずつ紹介するシリーズの1本目です。一番大事にしているのは、時計を見ながら働く人をゼロにすること。そのために何を選び、何を捨てようとしているのかを、代表の本田が自分の苦手なことから書きます。

2026/09/22

プロテインがまずい原因は2つあります。人工甘味料そのものが持つ苦い後味と、その苦味を強く感じる体質。舌のせいでも製品のせいでもありません。牛乳で割るのは覆っているだけで、本当に効くのは冷やすこと。理由を食品科学の知見から整理しました。

2026/09/18

プロテインの持ち運びは、1日に何回外で飲むかで答えが変わります。ジムで1回ならシェイカーに直接、昼と夕方も飲むなら小分けケース。1回分のかさを数字で出しながら整理しました。容器選びより、家で詰める工程のほうが難所でした。