プロテインの持ち運びは、1日に何回外で飲むかで答えが変わります。ジムで1回ならシェイカーに直接、昼と夕方も飲むなら小分けケース。1回分のかさを数字で出しながら整理しました。容器選びより、家で詰める工程のほうが難所でした。

「プロテインディスペンサー」という同じ名前で、蓋交換型・穀物用の流用・微粉専用の3つが売られています。それぞれが引き受けている面倒は違います。何を基準に選べばいいのかを整理します。

「筋肉は30歳から年1%減る」とよく言われますが、生涯運動を続けている人では加齢による減少が見られませんでした。大事なのは筋肉量ではなく筋力です。40代から始めても遅すぎるという根拠はありません。健康寿命と筋力の話です。